天气越来越热了，小区里随处可见奶奶妈妈们追在孩子后面念叨：

“来，宝宝，喝点水！”

“喝太少了，多喝点，乖~”

“看你流了那么多汗，赶紧喝水！”

0-6个月：已经从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；

6个月-1岁：每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；
1-2岁：水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；
2-3岁：除三餐外，饮水量为600~700毫升；
4-5岁：700~800毫升；
5-7岁：800毫升；
7-10岁：1000毫升。

需要提醒家长们的是，这里的总水摄入量是包含了食物中的水（例如：母乳、配方奶、牛奶等）以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量。

如果在夏季高温环境下或进行中等强度以上的身体活动时，可以适当增加水的摄入量。

只要尿液是无色或浅黄色的，就说明孩子体内不缺水。如果发现孩子尿液偏黄，就该提醒他们喝水了。

在观察尿液颜色的时候，记得排除以下两个干扰因素：晨尿颜色会深一些，服用维生素之类的药物也会导致尿液偏黄。

如果孩子一天的排尿次数少于6-8次，则说明孩子缺水，需要及时补充水分。又或者一天可以尿透5~6个纸尿裤，说明水量以及奶量也是够的。

如果宝宝的尿液有比较浓的异味，排除疾病因素外，也能说明孩子该喝水了。

知道喝多少水还不够，喝错了水，一切都白搭！以下5种水，千万不要给孩子喝！

因为水放置较长一段时间后，会滋生细菌、微生物等有害物质。

宝宝肠胃很娇嫩，饮用此类的水会引起腹泻，影响宝宝肠胃的健康。所以，建议开水烧好之后尽快喝完，不要久存。

很多妈妈喜欢给孩子喝果汁，以为果汁营养含量丰富，但是果汁中含有大量的“游离糖”，容易导致孩子糖分和热量摄入超标，引发肥胖和龋齿，千万不能把果汁当水喝！

这里的“阴阳水”指的是因为水温过高怕烫嘴，在热水里掺了没处理过的自来水，也就是所谓的“生水”。

直接从水龙头上接的“生水”中含有多种病原体，千万不能给孩子喝。

对孩子来说，他们的口腔黏膜和食道黏膜较为娇嫩，对高温的耐受度更差，我们大人认为的温度还好的热水，对他们来说可能就很烫了，很容易造成黏膜的损伤。

很多妈妈都会给孩子煮蔬菜汁喝，认为蔬菜含有丰富的维生素。实际上，蔬菜中的维生素C会在煮沸过程中被破坏，营养价值会大大降低。不仅如此，大部分的膳食纤维也会流失掉。