睡渣宝宝应该如何应对
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对新手爸妈来说
夜里起来照顾宝宝绝对是家常便饭
初为父母的欣喜
往往很快就被
超长待机熬“死”娘
只打哈欠不睡觉
抱着吃奶才安静
...
的烦恼所掩盖
尤其是对于“睡渣宝宝”而言
作为家长
你需要帮助宝宝培养良好的睡眠习惯
但这项大工程并不能
一!蹴!而!就!
如何在合适的时机引导宝宝建立睡眠规律?
在此分享给大家,希望有所帮助
PART.1
婴幼儿睡眠的正常状况
● 新生儿:频繁而短暂的睡眠,在任何时间都可以睡觉和醒来,而且经常不区分白天和黑夜。
一般新生儿睡眠时间在15~16 个小时,有些小宝宝的妈妈在孕期睡眠较少,会导致宝宝的睡眠时间比15~16 个小时少,这种情况是正常的。
● 4~6 个月:这时候宝宝开始逐渐建立规律睡眠,可以分清昼夜。夜间睡眠时间开始延长。
● 6~12 个月:白天的睡眠逐渐变得少而有规律,由白天2~3次睡眠减为1 次,夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。
由此可见,宝宝睡不好,核心原因就是生长发育不完全,这是正常的,家长不用担心。
PART.2
一些令宝宝睡不好的原因
其次就是随着宝宝的生长发育,一些外在的干预因素的不合理。最常见的有:
1. 喂养不当,乳食过量,胃不和、卧不安,孩子自然就会睡不好。最多见的就是两三个月往后的孩子。大一点的孩子发育比较成熟了,睡眠还是不好,往往都是积食或脾虚的问题。
2. 宝宝自身脏器失调,如受凉导致脾胃虚寒或受热导致心经积热等等。母乳妈妈的饮食一定要注意,不可过补也不可过于寒凉。
3. 情志受损。白天受到惊吓后心气不足、心神不安;玩得太兴奋,或者哭得太厉害,情志失调,情绪波动。
4. 作息混乱,白天睡眠时间过长。孩子出生之后,就要有意识的培养作息习惯,培养睡眠能力。
5. 环境的不舒适。包括温度太冷或太热、衣服被子包裹太多或者太少,周围声音很吵等等。
PART.3
如何培养安睡宝宝?
针对这些问题,家长们要想孩子有个好睡眠,要从几个方面入手:
胎儿期,孕妈妈一定要重视胎养
胎儿期宝宝发育的更成熟,出生后会更适应环境,睡眠能力就会更强一些。
合理喂养,顾护孩子脾胃
脾胃是后天之本,宝宝“脾胃和”,就能解决大部分“卧不安”的问题。
为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境
尿不湿湿了就要换,小宝宝体温高,自身调节能力差,要多检查孩子的脖颈后,根据孩子冷热来添加衣物被褥。
照顾宝宝情绪,哭闹要安抚
宝宝的情绪家长要重视,白天不要玩得太兴奋或者让孩子哭得太厉害。宝宝哭闹,千万不能置之不理。
培养规律作息
起床入睡时间要相对固定,培养孩子睡好子午觉。同时避免睡眠时间过长。并且每天固定时间带孩子到户外活动。
睡前帮孩子抚触
越小的孩子做推拿效果越明显,可以慢一些,轻缓一些,做的过程对宝宝温柔的说话或唱摇篮曲。
PART.4
准确识别宝宝的睡眠信号
在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前,宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了,是否需要睡觉了。读懂这些肢体语言,是实现成功哄睡的一个关键。
常见的跟睡眠相关的肢体语言有:
打哈欠(但是如果一个哈欠,通常不代表什么;如果看到宝宝打第三个哈欠以上了,那么差不多可以哄睡了)
动作变得僵硬
变得安静,对逗玩失去兴趣
变得烦躁
变得哭闹
拳头紧握
挥舞手臂和腿
如果没有及时捕捉到宝宝的这些肢体语言,从而导致没有及时哄睡,那么很可能宝宝们会进入过度疲劳的状态。一旦进入了这个状态,那么接下来的哄睡工作会十分艰巨。
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当然,每个宝宝都有自己的成长特征
想宝宝整晚安睡
这是一个“持久战”
宝爸宝妈们
放宽心态才是最最重要的