● 新生儿：频繁而短暂的睡眠，在任何时间都可以睡觉和醒来，而且经常不区分白天和黑夜。

一般新生儿睡眠时间在15~16 个小时，有些小宝宝的妈妈在孕期睡眠较少，会导致宝宝的睡眠时间比15~16 个小时少，这种情况是正常的。

● 4~6 个月：这时候宝宝开始逐渐建立规律睡眠，可以分清昼夜。夜间睡眠时间开始延长。

● 6~12 个月：白天的睡眠逐渐变得少而有规律，由白天2~3次睡眠减为1 次，夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。

由此可见，宝宝睡不好，核心原因就是生长发育不完全，这是正常的，家长不用担心。

其次就是随着宝宝的生长发育，一些外在的干预因素的不合理。最常见的有：

1. 喂养不当，乳食过量，胃不和、卧不安，孩子自然就会睡不好。最多见的就是两三个月往后的孩子。大一点的孩子发育比较成熟了，睡眠还是不好，往往都是积食或脾虚的问题。

2. 宝宝自身脏器失调，如受凉导致脾胃虚寒或受热导致心经积热等等。母乳妈妈的饮食一定要注意，不可过补也不可过于寒凉。

3. 情志受损。白天受到惊吓后心气不足、心神不安；玩得太兴奋，或者哭得太厉害，情志失调，情绪波动。

4. 作息混乱，白天睡眠时间过长。孩子出生之后，就要有意识的培养作息习惯，培养睡眠能力。

5. 环境的不舒适。包括温度太冷或太热、衣服被子包裹太多或者太少，周围声音很吵等等。

针对这些问题，家长们要想孩子有个好睡眠，要从几个方面入手：

胎儿期，孕妈妈一定要重视胎养

胎儿期宝宝发育的更成熟，出生后会更适应环境，睡眠能力就会更强一些。

合理喂养，顾护孩子脾胃

脾胃是后天之本，宝宝“脾胃和”，就能解决大部分“卧不安”的问题。

为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境

尿不湿湿了就要换，小宝宝体温高，自身调节能力差，要多检查孩子的脖颈后，根据孩子冷热来添加衣物被褥。

照顾宝宝情绪，哭闹要安抚

宝宝的情绪家长要重视，白天不要玩得太兴奋或者让孩子哭得太厉害。宝宝哭闹，千万不能置之不理。

培养规律作息

起床入睡时间要相对固定，培养孩子睡好子午觉。同时避免睡眠时间过长。并且每天固定时间带孩子到户外活动。

睡前帮孩子抚触

越小的孩子做推拿效果越明显，可以慢一些，轻缓一些，做的过程对宝宝温柔的说话或唱摇篮曲。

在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。

常见的跟睡眠相关的肢体语言有：

打哈欠（但是如果一个哈欠，通常不代表什么；如果看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了）

动作变得僵硬

变得安静，对逗玩失去兴趣

变得烦躁

变得哭闹

拳头紧握

挥舞手臂和腿

如果没有及时捕捉到宝宝的这些肢体语言，从而导致没有及时哄睡，那么很可能宝宝们会进入过度疲劳的状态。一旦进入了这个状态，那么接下来的哄睡工作会十分艰巨。