“160 ? 170 ? 180 !”

当听到这几个数字的时候

你脑海中最先浮现的是什么？

身高！

作为家长，没有几个对孩子的身高是不敏感的，逢年过节除了问孩子几岁，问的最多的灵魂拷问就是：

“孩子现在多高了？”

尤其是两个年龄相仿的孩子比较身高的时候，这种时候，要是自家孩子长得矮，心里一定不好受。

虽然长得矮不是一个病，也不是一个错误。但是一个高挑的身材一定会为宝宝未来加分不少。

我们来看看怎样在黄金期助力宝宝长高

先天基因决定孩子的身高吗？

父母的遗传基因已经决定了孩子的身高吗？后天的干预能有用吗？

其实，遗传决定的是孩子的长高潜力，而潜力能不能发挥，和成长中的营养、睡眠、运动、心理、疾病等因素有很大关系。

孩子能长多高，后天因素能决定 30%

听起来虽然不算高，恰恰是了这30%影响因素，就造成了孩子未来身高10cm左右的差距。你要知道170和180对于男生来说可是天壤之别。

原浙江省体育医院骨龄研究中心主任余绍淼，他的孩子是一对同卵双胞胎。两姐妹 4岁时身高一模一样，预测未来身高不会相差1cm。

但因为俩姐妹爱好不同，妹妹成为了专业运动员，规范化管理身高，科学饮食和锻炼，长大后妹妹比姐姐整整高出了 6cm。

所以宝妈们要知道科学地管理宝宝，完全可以打破基因限制，甚至多长 10cm。

孩子长更高抓住两个黄金期

那该怎么科学帮助宝宝长高呢？在身高发育过程中，有两个身高增长的

「黄金期」

3岁前：

孩子在三岁前是身高变化最快的阶段，可以说是一天一个样了，这个时期妈妈们可以明显感觉到衣服更换的十分频繁，才买的衣服很快就穿不上了。

青春期：

一般女孩的青春期比男孩早一点，女孩约在 9～11岁，男孩约在11～13岁，青春期最明显的特征就是身高激增，生理体征逐渐明显。身高年增长速度可以达到每年7～8 cm，有时甚至可以达到10～12 cm。

要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的「黄金期」，是最好的时机。所以家长千万不要因为遗传观念，忽略了「黄金期」对孩子身高的塑造，放任不管。

黄金期应该怎样科学干预

培养科学饮食的饮食习惯，注意营养的搭配，合理添加辅食帮助补充所需微量元素。

1岁前每日饮奶控制在600～800 mL，1岁后辅食以外要保证每日300～500 mL的饮奶量。

辅食的选择要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，保障宝宝对钙的吸收能力，促进孩子的骨骼生长。

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。

世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时的中高强度的活动时间。

运动虽好也要把控运动量，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，反而不利于孩子长高。

白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。

所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。

孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。