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孩子没有自控力,可能是没有学会“延迟满足”
发布时间:2023-08-23
孩子没有自控力,是很多家长苦恼的问题。

比如,家长跟孩子说好玩10分钟手机就去学习,结果不知不觉孩子已经玩了半小时;

再比如,孩子的作业还没写完,就跑去客厅看电视,说是“中场休息”......

这些场景,简直气坏了家长们!

很多家长认为,孩子没有自控力,原因是玩心太大,不能吃苦。事实上,孩子自控力差的原因不仅如此。

不知道大家有没有听过一个概念,就是延迟满足

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曾经,国外有一个非常著名的实验,叫做“棉花糖测试”

研究学家让一群4岁的孩子待在一间屋子里,然后把两份零食和一个摇铃放在桌子上,研究学家告诉孩子们:眼前的两份零食必须要等研究学家回来的时候才能吃,但如果现在就想吃,那么可以摇一摇铃铛,然后吃掉一份零食。

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实验的结果是,大部分孩子选择摇一摇铃铛,然后吃掉眼前的一份零食,只有极少数的孩子强忍着想吃零食的冲动,一直等到研究学家回来后,他们便得到了两份零食。

有趣的是,通过监控录像,研究学家看到那些选择吃两份零食的孩子,在研究学家出门后便开始想办法控制自己想要吃零食的冲动。

比如,有个孩子眼睛一直盯着零食,但是他却把摇铃拿到很远的地方,避免自己控制不住按下去;另一个孩子用衣服和头发盖住双眼,避免看到令人垂涎欲滴的零食。

通过这个实验,研究学家验证了延迟满足对孩子的影响:那些懂得延迟满足的孩子,往往自控力更强,也更容易达成目标。

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那么延迟满足的概念是什么呢?

延迟满足指的是甘愿为了未来更有价值和意义的结果,而放弃眼前的短暂且即时的愉悦感。

举个例子,小鹏同学为了期末考试能考到全班前十名,缩短了每天晚上看电视的娱乐时间,这时他已经放弃电视的诱惑,选择好好学习,因为小鹏妈妈答应他,如果他能考到全班前十名,就要给他买最新款的玩具。

在这里,小鹏为了更大的利益,放弃了眼前的“小恩小惠”,那么他不仅能收获好成绩,还能得到妈妈给的玩具奖励。

那么我们再来了解一下延迟满足的对立面,也就是即时满足

通常,即时满足的孩子容易对一件事物上瘾,比如手机和电脑游戏,因为他总是以当下的愉悦感为基准,来判断自己现在需要做什么。

比如,小乐同学马上要参加演讲比赛,但是最近他最爱的动画片更新了,于是他很快便沉浸在动画片中,将演讲比赛完全抛在脑后了,于是,比赛的时候他没有发挥好,也就没有拿到名次。

这是一个很典型的即时满足的小例子,如果小乐拿到了演讲比赛的前五名,他将获得很多奖励,同时也能锻炼自己的各种能力,但是他却选择了看动画片,从而获得短暂的满足感。

对比小鹏和小乐,在今后的学习和成长道路上,我相信小鹏更容易成功。

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那么为什么说延迟满足的能力跟自控力有关系呢?

举个例子,当孩子意识到相比于此刻看上一小会电视而言,学习更重要,那么他便会克服电视对他的诱惑,从而专注于学习,这就是孩子在延迟满足的同时,自控力也得到了提升。

所以,如果孩子盯着更长远的目标看,那么在前进的道路上,即便遇到了挫折和困难,他也会自主地寻找解决的办法,最终达成目标。

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那么如何锻炼孩子延迟满足和自控的能力呢?

1、15分钟等待法则

如果孩子在学习时间内非常想要看电视或者玩手机,家长不要马上拒绝,或者呵斥他,而是给孩子15分钟的等待时间。

如果15分钟后,孩子依然非常想看电视或者玩手机,那么他便可以去做,但是这样便得不到奖励了。

如果15分钟后,孩子选择继续学习,那么家长可以给予一些奖励。

2、目标拆解法

其实很多孩子之所以无法延迟满足,或者自控力差,还有一个原因是在面对目标和计划的时候不知如何下手。

那么在这里,家长可以试试目标拆解法,比如周末的时候,孩子有“运动一小时”的计划,那么我们可以去拆解这个计划。

比如早晨跑步20分钟,下午打羽毛球30分钟,晚上跳绳10分钟......

这样的话,计划和目标更加清晰,孩子也容易执行。

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同时,家长可以教孩子2个心理暗示:

当孩子在学习或者做其他有意义的事情时,同时也非常想看电视或者玩手机,那么家长可以引导孩子问自己两个问题。

1. 我是否愿意为了现在的一时快乐,而放弃学习和妈妈的XX奖励?

2. 如果我现在看了电视,我就会考不好,那么我将不能得到奖励,还会花更多的时间去补课,我真的愿意这样吗?

当然,家长可以根据孩子的年龄稍微调整一下上面的2个心理暗示,让他更容易理解和接受。

总结一下,孩子的自控力跟延迟满足的能力有很大的关系,如果想要提高孩子的自控力,就需要让他明白眼前的蝇头小利对自己来说并不长远。