婴幼儿缺钙会出现佝偻病，导致抗病能力的下降；儿童缺钙影响其生长和发育；青少年期缺钙会导致骨骼力的强度不足，牙齿的发育不良，所以补钙对于各个阶段的孩子来说是很重要的。

中国营养学会关于我国婴幼儿及儿童钙的推荐摄入量为：

0-6个月的宝宝每天应摄入200mg:

每天800-1000mL奶量，就能保证钙的需要。

7-12个月的宝宝每天应摄入250mg:

在添加高钙辅食的同时，每天保证600-800mL奶。

1-3岁的宝宝每天应摄入600mg:

每天500mL奶（可以喝牛奶、酸奶，也可以吃奶酪），适量增加含钙丰富的食材，比如豆制品、鱼虾等。

由此可见，人体对钙需要量随年龄变化而差异较大。

铁

中国营养学会关于我国婴幼儿及儿童铁的推荐摄入量为：

0-6个月的宝宝每天应摄入0.3mg:

通过胎儿期体内储存的铁来满足身体所需，无论哪种喂养方式都不需要额外补铁。

（早产宝宝、低体重宝宝需要额外补充：出生后2-4周开始需根据体重每天补充元素铁2mg/kg，直至矫正年龄1岁）

7-12个月宝宝每天应摄入10mg:

6个月添加辅食后，优先保证含铁丰富的食材，每天有红肉或其他富铁食物（肉禽鱼每天50g），每周吃1～2次动物肝脏。

若已经发生贫血，遵医嘱服用铁剂。

锌

锌参与孩子免疫调节、生长发育、认知发育等，因此缺锌的危害较大，容易有以下表现：挑食，厌食，食欲减退，食量减少，咬指甲，啃玩具，发育缓慢，免疫力低下，经常性的出现感冒发烧呼吸道感染等情况，还会存在反应比较慢，学习能力差，注意力不集中，视力下降等情况。

中国营养学会关于我国婴幼儿及儿童锌的推荐摄入量为：

0-6个月的宝宝每天应摄入2mg：

母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现缺锌的情况。

7-12个月宝宝每天应摄入3.5mg:

正常添加米粉就可以。另外宝妈们也可以在宝宝的辅食中适当添加含锌丰富的食材，比如:猪肝，蕨菜，鱿鱼，口蘑，干香菇等。