是不是很多老母亲都有这样的执念，每当孩子睡觉的时候，一定要给孩子盖上小肚子和小脚丫？！

而孩子们呢，好像天生就是来和我们作对的：

刚盖在脚丫上的小被子，一转眼就不知道踢哪去了；

每天夜里起来给孩子盖被子，不出意外的话，小脚丫子一定是露着的；

明明睡前穿了袜子，没睡一会，脚丫还在，袜子不翼而飞；

……

就为了娃睡觉的时候无法安放在被子里的脚丫子，老母亲真真是操碎了心啊~尤其是现在的天气越来越热了，应该有不少老母亲都快被娃的脚丫子折腾成大熊猫了吧~

所以啊，今天的这篇文章就是来帮大家缓解焦虑的——孩子睡觉的时候把脚丫露在外面，其实没什么事。

孩子睡觉前露出脚丫

是身体在帮助自己更快入睡

娃睡觉前喜欢把脚丫露出来，是为了让自己平静下来，从而更快地进入睡眠。

为什么这么说？

睡眠准备的关键，是需要身体内部核心体温下降。体温下降可以让人感觉到困意，更容易入睡。

为了让核心温度下降，更方便入睡，身体需要散发热量，而脚部是最易降温的部位之一。

因为脚底比较光滑，没有毛发遮挡，热量更容易散发。而且，脚底血管中动静脉吻合的结构，非常方便散热。这种结构就像阀门，血管扩张，阀门打开，血液流动加快，散热速度也就随之变得更快。

所以当孩子准备入睡时，脚底温度会升高，而脚底温度相对腹部温度升高得越多，入睡所需时间就越短。

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再加上孩子新陈代谢比成人更快，产生的热量也更多，所以就更需要把脚露出来，让身体尽快降温。当身体温度变化快、热量散发多的时候，就是进入睡眠的最佳时机。

这时候如果家长捂住孩子脚部，给脚部保暖，反而会影响孩子散热，减缓孩子的入睡节奏。

孩子睡着后露出脚丫

的确会让他们睡得更好

讲到这里肯定有家长要问了，那睡着后脚丫温度降下来了，就不应该踢被子露脚丫了，为什么孩子还是总踢开呢？

实验表明，采用舒展睡姿的人比那些蜷缩起来的人更容易获得比较好的睡眠质量。

同时研究还发现宝宝入睡时是体温下降最快的时候。同时，帮助身体降温让人更容易入睡。这也解释了很多孩子入睡后一段时间容易出汗，因为汗液蒸发让体温迅速降下来。

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孩子对自己的身体需要什么比我们更清楚。“把脚露出来”是一种本能的体温调节的方式，这样做能让他处于一个最适合入眠的温度。孩子蹬被证明他感觉热了，如果冷的时候就不会蹬被了。

睡前适当降低体温有助于入眠。体温高往往意味着神经更警觉、更不容易入睡。

当孩子把脚伸出被子，接近体表的血液温度下降，这些血液又被循环到全身，使身体的核心温度降低。

接受孩子将脚丫露在外面，接受孩子的小手小脚略微冰凉，这可能让他们睡得更香。

孩子睡觉露脚丫会不会冷？

两个办法教你判断

可能很多家长还是会担心，天气转凉，如果不及时盖上脚丫，孩子真的不冷吗？

这里教大家2招，让你轻松判别孩子冷不冷，再来决定要不要给孩子穿袜子或者盖上脚丫。

虽然孩子睡觉的时候可以露脚丫，但是还有一点需要注意，就是保证室温。通常来说，如果室温保持在16～22 °C 之间，给孩子穿上合适的睡衣或盖上合适的被子，他们会觉得很舒服，既不觉得冷也不觉得热。

当然，温度只是参考，大家还是要综合自己家宝宝的实际情况呦。

因此，保持室温适宜，就不太需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。

如果单凭卧室的温度来判断还是无法打消家人的顾虑，也可以通过用手「摸胸口或后背 」，来判断睡着后的宝宝冷不冷。

对孩子来说，绝大多数手脚凉都是正常的，可能与小孩子手脚末梢循环欠佳、毛细血管充盈不足等有关。

所以，胸口和后背的温度，能够更加准确地反映孩子的真实温度。

如果胸口或后背摸上去温温的，而且没有汗，说明孩子不冷，不用担心着凉；

如果胸口或后背已经出汗，说明孩子觉得热，此时不仅不用担心露脚，还要适当减少衣物，避免孩子睡觉不舒服；

如果摸胸口或后背感觉有点凉，说明孩子有点冷，需要把被子盖好，以免孩子真的着凉。

天气越来越热，每个地区差异也有所不同，关于孩子睡觉露脚丫这件事儿，对大多数孩子而言是有好处的，但是特殊情况需特殊对待。因人而异，因地制宜，家长根据宝宝自身实际情况来决定才是最合适的。