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天娇小课堂-家长们必看——秋季带娃秘诀都在这，快来收藏起来！
发布时间：2023-05-10
秋季是一个让人收获喜悦的季节
但由于天气开始变干燥
加上夏天的高温
消耗了大量的能量
入秋后宝宝的身体会有点虚弱
在生活饮食方面需要格外的注意
下面这几点对于你家宝宝一定会有大用处
可以更好缓解秋燥、秋乏，养身又养心
01. 日常起居 AUTUMN
俗话说“春困秋乏”，到了秋天
很多人身体会有疲惫感
因此我们要保证充足的睡眠来缓解疲劳
尽量做到早睡早起，保证充足睡眠
婴儿13～15小时
1～2岁每天睡13～14小时
2～4岁每天睡12小时
4～7岁每天睡11小时
7～15岁每天睡9～10小时
注意早晚添减衣服，以防受凉
02. 精神养生 AUTUMN
保证宝宝心情舒畅
情绪乐观
尽量避免打骂儿童
而是改为更有效的引导方式
父母以身作则给孩子带来的引领力量
显得尤为重要
03. 适量运动 AUTUMN
不建议剧烈运动
可根据个人身体情况选择不同的运动进行锻炼
如骑单车、散步、慢跑、跳绳等
建议锻炼时间为40分钟至1小时
以出微汗为度
04. 饮食健康 AUTUMN
俗话说“一场秋雨一场寒”
早晚温差逐渐拉大
首先要注意腹部保暖
其次秋季调理肠胃要侧重于清热健脾
易消化的食物
尽量做到不吃冷食
少吃辛辣油腻刺激食物
如葱、姜、蒜、各类炸物等
不随意、片面地追求补品、补药
鼓励多进食具有润肺作用的食物
如银耳、百合、糯米、秋梨、枇杷等
05. 注意补水 AUTUMN
秋季天气干燥，最容易伤人津液
这时候要注意多补充水分
少量多次，不喝冷水
那么如何让孩子主动多喝水呢？
又是一大难题
教你这一招，试着在水里加点“料”
咱阿伯系列：
夏季清凉果饮组合/枇杷膏组合/山楂六物膏
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