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不少新手妈妈遇到这样一个问题：
原本宝宝都是睡醒了玩、吃、再睡的循环过程，白天吃饱了放床上直接拍拍就睡了，晚上一般起夜一次，可是四个月的时候，就出现了半夜醒来三四次，醒了就直接哭，无论是抱着安抚睡还是奶着睡都不行，这是怎么回事？应该怎么办？
其实，这是遇上了睡眠倒退期，通常在宝宝3-4 个月的时候出现！
什么是睡眠倒退期？
睡眠倒退期，是指夜醒情况长时间得不到改善，从较长的连续睡眠时间缩短到相对短的连续睡眠时间。
（图源网络，侵删）
举例来说，宝宝本来持续一段时间睡眠很好，当你还在沾沾自喜，宝宝终于睡得像个天使的时候，突然他变得晚上总是醒来，或者原本的小睡也突然没了，不愿意睡、也睡不好，但又没有明显的原因。完全让人措手不及，一夜回到解放前，让妈妈们非常抓狂！
为什么会有睡眠倒退期？
01睡眠模式向成人过渡
4月龄睡眠倒退期的主要原因，是因为宝宝的睡眠模式发生变化：由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但婴儿睡觉时不能立即进入深度睡眠，而是需要30分钟的浅睡眠来过渡，在浅睡眠期间，他们很容易醒来，却又不知道如何重新入睡。
（图源网络，侵删）
02“因果关系”认知能力的提升
在4月龄这阶段，宝宝们还有一个飞跃性的发展，就是对于「因果关系」的认知。
比如在拍打玩具时，玩具会发出声音；玩具掉在地上的时候，大人听到自己哭闹的声音就会闻声而来，帮自己捡起地上的玩具。
（图源网络，侵删）
4 月龄的宝宝碰上睡眠倒退期，妈妈们会因为宝宝哭闹采取奶睡、抱娃哄睡等手段让宝宝再次入睡，久而久之宝宝就有因果关系联想：我之所以能再次入睡，都是因为妈妈的喂奶或因为妈妈抱着！
然后，只要宝宝睡醒，就会选择等待妈妈的安抚，忘记了自己原本也有一定程度自我安抚和入睡的能力。
所以，很多宝宝在 4 月龄这个阶段睡眠情况一蹶不振，很大一部分原因就是：妈妈的焦虑导致过度安抚，让宝宝有了新的睡眠依赖。
03大运动发展期（翻身）
（图源网络，侵删）
4 月龄的宝宝总是闭着眼睛练翻身，这种大运动发展会让宝宝的睡眠「雪上加霜」。
宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒，发现自己新的睡觉姿势，容易被吓着，从而不知所措，只能大哭等着妈妈来安抚，相信这点，陪睡的妈妈最有体会，好端端睡着，宝宝会突然坐起，哭得撕心裂肺，真叫一个折腾啊。
掌握这 4 招 安然度过 4 月睡眠倒退期
01妈妈放下焦虑，调整心态
4 月龄的睡眠波动并不代表宝宝的睡眠能力退步，这个时候妈妈要相信宝宝，相信我们小时候帮宝宝建立的良好睡眠习惯和睡眠能力，不会在一夜之间消失的。
（图源网络，侵删）
所以，妈妈们应该先放下心中的不安，告诉自己不要把睡眠目标定为「该如何让宝宝睡着」，而应该调整成「该如何辅助让宝宝尽快适应新的睡眠模式」。毕竟，宝宝也希望妈妈帮助自己建立和拥有一个好睡眠。
02提高宝宝的睡眠能力
针对宝宝频繁夜醒，妈妈们可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式，但不要增加安抚强度（比如：增加安抚时长和频次等），或是引入新的更强的安抚方式，这样只会将睡眠情况变得更糟。
比如，对于原来可以通过轻拍或抱起安抚的宝宝，慎用一哭就给奶的安抚方式。可以采用其他方式，比如让孩子听一些白噪音，培养宝宝新的睡眠环境等。
同时避免在半夜给宝宝更换纸尿裤，睡眠倒退期的宝宝，睡眠质量极差，如果在半夜折腾着给宝宝换纸尿裤，只会让宝宝的睡眠质量更差，这时候一款透气、干爽、吸量大的纸尿裤尤其重要，建议入手柔丫纸尿裤。
柔丫纸尿裤采用的是日本进口高分子，海量瞬吸，快速锁水不反渗，面层时刻干爽透气，一片能吸4-5次尿量，一夜一片完全够用，而且有双层防漏系统，宝宝随意翻身也不用怕会侧漏。
03建立「吃 - 玩 - 睡」模式
宝妈可以在这个阶段给宝宝建立「吃 - 玩 - 睡」的模式，来帮助宝宝建立更好的睡眠规律。
（图源网络，侵删）
4 月龄的宝宝可以考虑循序渐进地拉开进食间隔，逐渐过度为 4 小时的进食间隔 。在 12～16 周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次小睡：上午 + 下午 + 傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
04翻身运动练习放在白天
当宝宝开始练习翻身的时候，建议在白天分时段安排大运动练习时间，帮助宝宝尽快熟练掌握翻身，避免晚上练习而不入睡。
当然，在翻身期，妈妈不要过多纠结和干涉宝宝的睡姿，只要保证睡眠环境安全，放手让宝宝尝试各种睡姿都是可以的。
睡眠倒退只是宝宝生命中的一个里程碑，面对睡眠倒退期的宝宝，宝妈们尽量佛系一点，借此机会培养好宝宝的睡眠习惯，熬过去！毕竟后面还有6个月、8-10个月、18个月和2岁的睡眠倒退在等着你来挑战呢！
