●2021年三伏天时间：40天●

● 初伏：7月11日-7月20日

● 中伏：7月21日-8月9日

● 末伏：8月10日-8月19日

三伏天的到来，意味着我们进入了长夏时节，开启了养护孩子的新篇章。面对这一年中气温最高，既潮湿又闷热的日子，妈妈们该如何保护孩子呢？这就需要我们家长掌握一些夏季带娃的技巧，帮助宝宝舒适度过夏天。快和小编一起看下去吧！

1.饮食清淡

三伏天，天气炎热，宝宝对食物没有胃口。在照顾孩子的饮食时，尽量选择清淡的饮食，多吃水果蔬菜，尽量少吃油腻的食物，以免增加胃的负担。

饮食注意小事项：1.西瓜作为夏季常吃的水果，属于凉性水果，虽解暑，但不宜多吃。2.清淡饮食不等于完全吃素食。宝宝的辅食应该以均衡的营养为基础，仍需适量补充一些鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食品，注意营养的均衡哦。

2.适量进行户外运动

三伏天天气较热，人很容易疲倦。许多父母希望宝宝待在室内，但适量的户外运动会使宝宝更健康。出汗可以排毒，促进新陈代谢。在带宝宝外出时，一定做好防晒，谨防中暑，防晒霜和遮阳帽是必不可少的哦！

3.空调不要开太低

天气热，我们进入屋内就将空调开很低，这样很容易冷热交替，造成感冒。所以，一般建议家居环境的温度不要调得太低，空调温度调在26℃-28℃之间，宝宝的衣物要遮住腹背及肩膀，在清晨和傍晚气温不太高时可以关闭空调、开窗通风。