1关灯玩手机

现在很多人都习惯睡前玩手机，灯一关，一玩可能就是好几个小时。

但这种做法不可取。一方面，在无光条件下眼睛不适感是最强的，因为手机亮度和背景光强相差大，容易产生眩光，引发视疲劳；另一方面，手机屏幕发出大量短波高能量有害蓝光，会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或引发视疲劳，同时也会抑制褪黑素的分泌影响睡眠质量。

大家在夜间使用电子产品时，需保证足够的光线照明，关键是要控制看手机的时间！

2使用防窥、防蓝光手机膜

THE MEANING OF LIFE

防窥膜，顾名思义就是防止别人窥屏的手机膜，这种膜只有从正面看才能清楚，侧面是无法看到的。

但它有个问题，不仅侧看是暗的、看不清屏幕，正着看的屏幕亮度也被降低了，贴上后手机屏幕亮度可能仅达到原来的70%，为了看得清楚，你的眼睛就得更努力了，长此以往，视力嗖嗖嗖地往下降！

防蓝光膜也是差不多的道理，虽然能过滤蓝光，但是也会降低光线，也是费眼。

只能说，如果不想和手机膜较劲的话，不如就少玩点手机？

3手机设置“护眼模式”

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护眼模式主要是“调节屏幕色温”，调节色温后能够减少蓝光对我们眼睛的伤害，但同时也导致屏幕变得又黄又暗。

如果在户外晴天强光下，太暗就会导致看不清屏幕，眼睛就会更努力地去看，眼睛也就更加疲惫，特别是晚上关灯之后看手机如果还开的护眼模式，直接buff叠满。

在晴天户外或者晚上使用时，建议把手机调回标准模式，以防眼睛太过劳累。

4总滴眼药水

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有人认为眼药水是“万能”的，眼睛干干的，滴一下；眼睛有点痛，滴一下；眼睛有点疲劳，滴一下，以为只要滴一滴，眼睛就舒服了。

滴眼液虽然对缓解眼疲劳有一定的作用，但不等于能保护眼睛，预防近视，绝大多数眼药水都会加入防腐剂，多用可能破坏角膜上皮细胞。

即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常泪膜，加快泪液蒸发，反而引起眼部不适。而长期使用激素类眼药水，甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。

如果大家眼睛出现不适状况，最好及时看医生，眼药水每次一滴足够，不建议长期擅自使用。

5.眼镜框歪了不管

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不少人配完眼镜后，就很少再注意眼镜上的问题，哪怕镜框变形了，也觉得没事。

其实不然，小编曾经去眼镜店测视力，刚和老板打招呼就被老板训了，原因是镜框变形了，眼镜戴着是歪的，而两只眼镜的瞳高也就不一样，这直接就影响到眼镜的矫正效果，看东西时更费力，眼镜酸痛甚至头晕！戴久了不仅容易加重近视程度，甚至引起一系列问题，比如斜视。

眼镜变形可以去眼镜店维修，用专门的工具调整下就好，不费时也不费钱，可不要让眼睛多受折磨啦！

6洗澡时戴着隐形眼镜

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现在戴隐形眼镜的人越来越多，但因佩戴不当导致视力受损的事时有发生，而洗澡时戴着隐形眼镜就是其中一种。

洗发水、沐浴露等碱性清洗液浸入眼睛，会破坏隐形眼镜镜片的分子结构，从而改变光学性能，影响视力矫正；高温环境或蒸汽会使镜片脱水、紧缩，不易摘下来。

再累也要摘下隐形眼镜再洗澡，风沙较多的春季和天气炎热的夏季，最好少戴隐形眼镜。