秋冬季节

宜：睡眠

爸爸妈妈们都知道

睡眠是影响宝宝生长发育的重要因素

生长激素在深眠时分泌最旺盛

21:00-1:00是生长激素分泌最多的时间段

把握宝宝的生长黄金期

爸妈们都希望能够给宝宝

建立一个好的睡眠习惯

然而宝宝总是很难自主入睡

有时候哄睡，宝宝却越来越清醒

哄睡难也许并不是宝宝的锅

部分家长的错误做法，反而会加大哄睡难度

今天，跟大家分享一下

科学哄睡的几大要点！！

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哄睡3大禁忌

1.摇睡

当宝宝哭闹或睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作可以提供安抚作用，却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨，一旦造成脑部组织表面微血管破裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。

2.搂睡

有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉，当宝宝被紧紧拥抱时，往往反复吸入狭小空间内的污浊气体，脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育，也可能增加窒息意外发生机率。

搂睡会造成宝宝肢体受到限制，影响正常血液循环，且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。

3.奶睡

喝奶其实是一项耗费体力的活动，宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态，如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内，可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为，将影响肠胃消化功能，并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常。

轻松哄睡的7大妙招

帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。

当宝宝产生睡意时会发出暗示信息，例如：揉眼睛、打呵欠，家长可连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长可分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2.营造舒适的睡眠情境

光线：建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度：室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

杂音：睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。

寝具：轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4.给予适当安抚替代

不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温柔抚触：在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐：宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调：大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物：有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。

5.渐进缩短贴身陪伴

无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标.

7.宝宝睡前需要温柔贴身的纸尿裤，暖芯呵护

选择一款贴身舒适的纸尿裤，不仅能够减少妈妈的烦心事，宝宝穿着舒服，也会拥有更好的睡眠质量，不会因为漏尿、闷湿不透气等问题影响入睡。

【家得宝纯享系列纸尿裤】

家得宝纯享系列纸尿裤，能够带给宝宝足够的奢华触感，面层立体凸点设计，能够减少屁屁的接触面，增加吸收面，快吸瞬吸的同时留出透气空间。

双侧高防漏护围，弹柔贴合宝宝大腿不会勒，能够有效阻隔尿液外漏，

吸量大不侧漏，不打扰宝宝睡眠，

干爽呼吸，屁屁不潮闷，宝宝睡得香。