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节后宝宝作息全乱,如何告别“假期综合征”?
发布时间:2025-02-17

春节假期打乱

宝宝正常作息

元宵一过
意味着新年假期正式结束啦
随着春节氛围渐渐变淡
该见的亲朋好友也都一一打了卡
但是节后宝宝作息全乱
睡觉时间越来越晚
三餐也逐渐不规律
真不知该如何纠正回来
下面我们就一起来看看
如何恢复宝宝们的作息吧!

宝宝如何调整打乱的作息

调整状态----恢复正常作息
 假期里走亲访友,可能无暇顾及宝宝的作息时间,宝宝的日常作息时间很容易被打乱,所以假期结束后第一时间帮宝宝恢复正常的作息是很重要的。                                      
许多宝宝睡懒觉是和父母的影响分不开的。比如父母就有晚睡晚起的习惯,宝宝即使没有和父母一起熬夜,但由于周边环境不安静,宝宝的睡眠质量也很难保证。加上早晨父母起得较晚,很晚才拉开窗帘让宝宝见到阳光,会造成宝宝昼夜颠倒的错觉,逐渐打破宝宝正常的睡眠规律。
因此,父母一定要养成早睡早起的习惯,和宝宝共同建立良好的睡眠规律。
睡眠不足是会影响到孩子的生长发育,因为生长激素是在夜间分泌的,如果没有充分的睡眠时间,会导致生长激素的减少,可能长不高,同时也会导致免疫力低下,容易生病。
调整状态----恢复正常饮食
形成有规律的作息可以从饮食做起,例如白天喝奶、活动、小睡,晚上睡觉前尽量让宝宝吃饱。
如果宝宝还是在吃母乳,就要改正妈妈的饮食习惯,多吃水果蔬菜和清淡的食物。
如果宝宝是吃奶和辅食的,可以在食物中添加宝宝喜欢的蔬菜,保持饮食均衡。

调整状态----高质量的陪伴
春节期间,带着孩子去亲戚家走亲访友,宝宝在这种状态下可能更加容易兴奋。但是春节过后,热闹不再,宝宝心理可能会有落差,或许会变得敏感爱哭。
宝宝在家庭聚会中是焦点,年后家里变得冷清,宝宝受到的关注少了,自然会通过哭闹吸引父母的注意,这个时候要注意多陪伴孩子玩耍,可以延长睡前陪伴的时间,让他们在与我们相处中感到满足后更容易入睡。
假期过后,除了要注意孩子的身体健康,也要多留意孩子的心理状态。

选择合适的纸尿裤


为了保证宝宝的睡眠,家长还可以掌握一些小技巧,比如睡前给宝宝穿上欢乐贝比氧气物语婴儿纸尿裤,保证宝宝在睡觉过程中小屁屁的时刻干爽,这样就能避免宝宝受到尿液的干扰而造成不舒适的感觉。



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