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宝宝究竟什么时候加盐最合适呢？相信这个问题一直是宝妈比较关心的问题，有人说越晚越好，而有人却说，孩子添盐过晚，哪来力气学坐学走路？其实，孩子什么时候添盐，还真有学问，宝妈们别弄错了！
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今天就来聊聊：宝宝多大能吃盐？吃哪种盐更健康？
相信各位宝妈们看完意见就能一致了，一起呵护宝宝的“盐值”健康
过早吃盐对孩子并不好！
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过早加盐的危害
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示上看：
0~6个月宝宝每天钠的摄入量170mg（相当于0.5g食盐），7~12个月宝宝每天钠的摄入量350mg（相当于1g食盐）。
而过早过量吃盐（钠超标），则会影响宝宝的一生：
○ 钠摄入量过高，导致钙流失，影响骨骼发育，可能会影响宝宝身高；
○ 器官未发育成熟时食用盐，可能会增加宝宝肾脏的排泄负担，严重会造成肾脏功能的损坏；
○ 容易养成重口味、偏食、挑食等不良饮食习惯；
○ 增加成年后患高血压、心脏病的风险；
○ 摄入过量高钠食物，还会增加胃癌风险……
看完这些危害，你还想给娃过早加盐吗？
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所以，并不建议过早给孩子吃盐。但是又有宝妈担心了，老一辈说“不吃盐没力气”，那娃学坐学走路这些生长发育也需要盐的支持啊！这种理解并没错，因为盐的主要成分是氯化钠，钠对于宝宝的生长发育确实有重要作用
别担心：不吃盐，并不代表不给宝宝补充氯化钠
不吃盐，孩子会不会缺钠呢？
真相是：日常食物中就含有钠。
现在社会食材丰盛，母乳中自然含有钠元素，配方奶粉中也含有一定量的钠，所以只要孩子奶量充足、辅食添加丰盛，那么，从食物中获取的钠元素已经能够满足生长发育的需求。比如：１个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉中含钠59.5mg，就连100g青菜中都含有73.7mg的钠。
怎样吃盐更健康？帮你总结好了
不同年龄娃，该吃多少盐？
1岁以下宝宝：只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠。
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1岁之后，也要尽量少添加盐，保持清淡口味。
不同人群食盐推荐摄入量（单位：g/d）
控盐，不仅是宝宝的饮食，更是关系到全家人的身体健康。各年龄段人群盐的摄入量应控制在一个适宜的范围内。
不建议食用调味品，不代表“食不知味”。可以用天然食材增鲜增味，让宝宝爱上吃饭
让娃少吃盐的小技巧
如果孩子平时吃零食较多，那么在做菜上要更加注意清淡，因为很多零食中都加入了钠来提升口感。
同时，由于小孩的整体盐分需求量比大人少，建议针对3岁之前的宝宝，最好还是单独预留出菜之后，大人再给自己的分量补充一点盐。
吃哪种盐更健康？
市面上的盐很多，湖盐、海盐、岩盐、加碘盐、低钠盐...不同的盐价格不同，宣传的“功效”也不一样。但其实盐就是盐，不管是什么盐，主要成分仍然是氯化钠。
对于盐，关注的重点是量，而不是品种。从健康角度来说，建议给孩子选加碘盐即可。
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少盐少油的饮食是比较健康的，现在人们的生活质量在不断地提升，而饮食方面的质量也在提高，但是身边高血压等慢性病患者也在增加。
每天的盐分摄入量应该是小于6克的油量，在25克左右，大家一定要少吃盐少吃油，预防一些疾病的发生。
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