五月是万物生长的季节，人体也不例外。人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

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五月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

在冬季，天气寒冷，可以吃的蔬菜水果品种非常单一，但是到了5月水果蔬菜的种类增多，丰富的维生素对孩子的生长发育起到了举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，维生素D有助于钙质吸收，促进孩子长高。

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五月的时候，太阳还没有那么毒辣，充足的阳光，好天气，自然家长带孩子户外活动的时间增多。经常参加户外锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高，更有利于孩子的成长发育。

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大家都知道多晒太阳好，可以产生维生素D，但是在晒太阳的同时也需要注意防晒，最好不要让孩子在中午的时候出去玩，此时的太阳是一天当中最毒辣的时候，很容易晒伤皮肤。

家长可以让孩子在早晚太阳不太大的时候进行玩耍，这时的太阳比较温和，如果孩子太小，皮肤非常娇嫩的孩子，可以让大人抱着在阴凉处，星星点点的阳光落在身上也有益于身体。比较大的孩子，可以在早晚玩耍，玩耍时尽量不要穿得过于严实，最好可以让阳光照耀在身上，这样才能产生维生素D，促进体内钙的吸收。

如果中午有事需要出去，可以让孩子穿上防晒衫戴好帽子，做好防护，减少阳光对孩子的伤害。

到了五月，就意味着进入了夏天，天气会越来越热，蚊子也逐渐活跃，在户外玩耍时要注意蚊虫叮咬，可以随身携带驱蚊液等驱蚊产品。

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想要孩子长得高，营养必须得跟上。首先要注意保证孩子各类营养均衡摄入，不偏食不挑食。其次，钙是孩子长高的重要元素，家长应该多给孩子选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾等。

蛋白质也是长高的重要营养素，五月孩子新陈代谢快，对蛋白质的需求量大，家长应该多给孩子吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质含量高的食品。

天气变得越来越热，孩子在户外玩耍的时间也越来越长，这样都会导致孩子大量的出汗，缺失水分，所以在孩子玩耍的时候，一定要提醒孩子及时喝水，补充水分。

给孩子补充水分的时候，最好让孩子喝凉白开，不要给孩子买饮料和冰棍，这些东西的糖分很高，会损害孩子的牙齿。

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天气一热，人们大多是没有胃口吃东西的，就喜欢喝水吃一些含有水分的东西，这主要是天气太热，人们出汗过多，引起了水分的缺乏，而瓜果蔬菜中的水分含量都很高，让孩子多吃些，不仅可以补充孩子体内的水分，增加孩子的食欲，而且蔬菜水果中的各种维生素、微量元素都有利于孩子的身体，例如维生素C、铁、钙等等。

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夏天到了，人们的夜生活也会更丰富，许多大人都喜欢在晚上出去转一转，这样的生活习惯同样影响着孩子，导致孩子的睡眠时间减少，不利于孩子身高的提升。

对于这点，家长可以让孩子在中午午休一会，增加孩子的睡眠时间，或者是保持着孩子早睡早起的习惯，不管何种方式，都要保证孩子充足的睡眠。

有研究表明，孩子在熟睡的时候，生长激素的分泌会达到高峰，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。而孩子的生长激素分泌在晚上11、12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45—60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10点前入睡。

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由于我国地域广阔，到了五月有的地方温度适宜有的地方已经非常炎热了，对于那些炎热的地区的家长来说，一定要注意空调的温度。

当天气变得炎热的时候，开空调已经是人们降温的主要方式，但是空调的温度不宜太低，如果太低，外面温度太高，一冷一热很容易造成孩子感冒，而且在孩子睡觉的时候，也要注意局部的保暖，例如孩子的肚子，一定要盖上一层毯子。

同时在早晚凉快的时候，要注意通风，让新鲜空气进入房内，增加房内的氧气，减少细菌的滋生。

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让孩子长得高是每一个做父母的愿望，所以大家在孩子长高的季节一定要把握好，千万不要被一些因素影响了孩子长高，如：运动、营养、睡眠，一定要让孩子保证充足的睡眠，补充足够的营养以及坚持运动锻炼。只要在这三方面做好了，孩子长高就不再是难题。

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